Web-Vacances

Kenapa Jetlag Terasa Lebih Buruk Ketika Travelling Dari Barat Ke Timur

Jetlag mungkin adalah bagian terburuk dari sebuah perjalanan. Selain itu jetlag akan terasa lebih berat ketika anda melakukan travelling dari barat ke timur. Hal ini tentuny sangat membingungkan. Tetapi para ilmuwan baru-baru ini mengembangkan sebuah model yang meniru sel-sel khusus yang menjaga waktu dalam tubuh dan memberikan penjelasan matematis mengapa perjalanan dari barat ke timur terasa jauh lebih buruk dan juga memberikan tips-tips untuk pulih dari jetlag dengan lebih cepat.

Jauh di dalam otak, di area yang disebut hipotalamus (tepat di atas tempat saraf optik kita bersilangan) jam internal terus berdetak. Dan kira-kira setiap 24 jam, 20.000 sel alat pacu jantung khusus yang menghuni daerah ini, yang dikenal sebagai nukleus suprachiasmatic, menyinkronkan dan memberi sinyal ke seluruh tubuh apakah itu malam atau siang. Sel-sel ini tahu sinyal mana yang harus dikirim karena mereka menerima input cahaya dari lingkungan kita. Terang mengatakan bangun, gelap mengatakan tidur.

Tetapi ketika Anda melakukan perjalanan melintasi beberapa zona waktu, seperti terbang dari New York ke Moskow, sel-sel kecil alat pacu jantung yang mengira mereka tahu tentang rutinitas waktu yang terus berubah-ubah ini akan kebingungan untuk mengirimkan sinyalnya. Seluruh tubuh terasa pusing karena berusaha menentukan waktu dan tidak dapat menemukannya. Hasilnya: jetlag.

Sebagian besar jam internal kita akan bekerja sedikit lambat, dan tanpa adanya tanda cahaya yang konsisten – seperti ketika Anda bepergian melintasi zona waktu – sel-sel alat pacu jantung di tubuh Anda ingin memiliki siang yang lebih lama, kata Michelle Girvan, seorang ahli fisika di Universitas Maryland yang bekerja pada model yang diterbitkan dalam jurnal Chaos.

“Ini semua karena jam internal tubuh memiliki periode alami yang sedikit lebih lama dari 24 jam, yang berarti tubuh akan memiliki situasi yang lebih mudah ketika bepergian ke barat dan memperpanjang hari daripada bepergian ke timur dan memperpendek hari,” kata Dr. Girvan.

Jet lag dapat diatasi dengan mencocokkan jam internal Anda dengan jam tujuan Anda sesegera mungkin. (Ada aplikasi untuk itu). Jadi para peneliti membangun model yang mempertimbangkan semua sel alat pacu jantung Anda, seberapa sensitif Anda terhadap cahaya, kecerahan cahaya, beberapa zona waktu dan jam internal yang sedikit kacau. Mereka berharap model ini bisa  memberikan cara sederhana untuk menjelaskan bagaimana tubuh dapat pulih dari jet lag tanpa intervensi. Begitulah sebenarnya bagaimana sel-sel alat pacu jantung mencoba menyinkronkan jam internal anda di hadapan tanda-tanda cahaya yang berbeda (seperti sinar matahari, cahaya buatan atau cahaya redup dari awan) ketika tiba di berbagai zona waktu tiga jam, enam jam, sembilan jam dan 12 jam jauhnya baik ke Timur atau barat.

Secara umum, pemulihan jetlag ke arah barat lebih mudah daripada ke arah timur. Hal ini juga membantu kita memahami bahwa terbang melintasi lebih banyak zona waktu terkadang lebih baik daripada sebaliknya.